放在,落在,上身,自己的,眼睛

提問: 我身高162CM體重55公斤 我該減多少? 問題補充: 看去比較勻稱 只能說哪里都不瘦,想減肥特別是臉和腰 有電娃娃臉尋求幫忙 謝謝2008-07-24 14:57 腰里救身圈很大 臉也有雙下巴很是郁悶 医师解答: 現在教你細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!動作一:后轉體  雙腳分開與肩同寬,吸氣時,雙臂上舉,呼氣時左手落在右肩,右手從身后落在左側腰邊,同時盡量向右側轉動上身,眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然后復原。  動作二:俯臥轉身  俯臥,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地,頭慢慢從右側向后看,注視自己的左腳跟,保持數秒,轉向另一側做這個動作。左右各做6次。  動作三:深蹲后轉做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側扭頭,帶動上身一起向后轉動,眼睛向后看,保持幾秒,然后換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

babyeer 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()