素菜,也有,香瓜,瓜果,也得

提問: 便秘問題 問題補充: 最近幾個月,平均一個星期才兩三次大便,是不是便秘呀,而且我發現最近小肚子長肉肉了。怎么解決便秘問題呀?還有怎么解決小肚腩呀?(我22歲,女)2008-07-26 14:08 而且會經常感覺肚子脹脹的。 医师解答: 我以前也有嚴重的便秘,我從下面幾個方面改善,僅供參考:飲食上多喝水,即使不渴也得喝茶水每天在2升左右吧。按時進餐,多吃綠色蔬菜。我奶奶每天都做四個素菜一個湯,少放鹽。每星期加頓葷。每餐有意識的把素菜吃完。,每次進餐之后的2小時,吃瓜果,香瓜蔬瓜黃瓜等含水分多的都行。生活要規律作息,早睡早起,不要熬夜。早晨5-6點起來跑步4000米左右。工作學習時避免久坐,每小時上下廁所。重在堅持~~

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